Komponując osobisty jadłospis musimy pamiętać o tym, że muszą w nim być zawarte wszystkie potrzeby witaminy
Komponując swój jadłospis powinniśmy pamiętać o tym, że powinny w nim być zawarte wszystkie potrzeby witaminy oraz minerały. Źle dobrana dieta on-line ma prawo skutkować niedoborami określonych witamin oraz minerałów. Może się to objawiać rozmaitymi niesłychanie nieprzyjemnymi dolegliwościami tj.: wypadanie włosów oraz ich matowy odcień, nieprzyjemny zapach z ust a nawet całego ciała, łamanie paznokci, przebarwienia na cerze, sucha skóra, brak chęci do działania, problemy z pamięcią oraz koncentracją. Po przeczytaniu wyżej wymienionych dolegliwości należałoby gruntownie rozpatrzyć swój jadłospis oraz dorzucić do niego korzystne (ale kaloryczne) przekąski takie jak: orzechy, suszone bakalie. Nie ma jednego jadłospisu stosownego dla dużej grupy osób, dla każdego jadłospis dobierany jest indywidualnie. Uwzględnia się w nim ustaloną ilość kalorii, niedobory witamin a w głównej mierze cel(na tycie, odchudzanie a może masę?). W wielu przypadkach ludzie maja problem z policzeniem kalorii np. w cieście czy sałatce, otóż to nic zawiłego, wystarczy dodać ilość kalorii wszystkich użytych składników, a następnie podzielić na ilość porcji.
źródło:
———————————
1. tutaj
2. więcej informacji
3. artykuł tutaj
4. zobacz, jak to działa
5. http://scnjudo.de